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Como controlar as emoções na hora de comprar.

Você já reparou como acreditamos ter o controle das nossas ações no dia a dia? Planejamos nossos atos e pensamos racionalizar nossas atitudes, e somos inclusive cobrados por essa postura racional e politicamente correta.


Nos últimos anos, perdemos a liberdade de falar e assumir certas opiniões; algumas brincadeiras podem, por exemplo, ser encaradas como uma provocação ou mesmo uma atitude pouco amistosa.

O tempo foi seguindo o seu próprio curso e a sociedade decidiu manter certos padrões de comportamento. A forma como tomamos nossas decisões de consumo, por exemplo, ainda hoje é idêntica (ou quase) à de décadas atrás, quando vivíamos períodos de hiperinflação e escassez de produtos, desemprego e poucas oportunidades de investimento.

Sim, é verdade que vivemos atualmente um período nebuloso, com inflação elevada (mais alta do que os números oficiais sugerem), mas não podemos comparar a crise de hoje com a situação das décadas de 80 e 90 (até 1994).

A situação está longe de ser considerada tranquila, mas existe uma realidade diferente; e mesmo alguns não querendo enxergar a realidade, todos sabem o que precisa ser feito para o país reencontrar o caminho para o crescimento sustentável.

Emoções precisam ser controladas

Existem certos momentos em que nossas emoções tomam conta de nosso pensamento e, com isso, nossas decisões acabam sendo mais espontâneas, rápidas e nada racionais. Isso soa bem anos 80, não é mesmo?

Um bom exemplo de quando isso acontece se dá na hora de comprar qualquer coisa, já que a atitude de comprar mexe bastante com as nossas emoções. Com isso, acabamos quase sempre mais do que havíamos planejado no início.

Outra coisa curiosa: sempre achamos que merecemos e podemos mais, um comportamento típico do ser humano, especialmente dos mais jovens; nós sempre agimos assim (pode perguntar para os seus pais, inclusive).

Você se sente atraído por uma promoção?

Muitas vezes, você vai a uma determina loja de roupa com o objetivo de comprar apenas uma peça, aquela da promoção. Digamos que você está atrás de um sapato social, por exemplo, já que você logo terá um casamento para prestigiar e o seu outro sapato está “velho”.

Você entra na loja, escolhe o sapato e quando está indo na direção do caixa, percebe que existe uma carteira linda, que é a sua cara, com 50% de desconto. Quando não é a carteira, é o cinto, ou as duas coisas. E a meia social? Pronto, a compra do sapato já virou a compra de muita coisa.

Você sabe que não precisa de uma carteira, já que a sua está praticamente nova, mas quem está “controlando” essa decisão não é mais a razão, mas a emoção. Seu desejo de demonstrar o quanto você é especial e merece esta carteira toma controle e você sente profunda necessidade de ser recompensado.

Esse sentimento de merecimento acaba induzindo você a ficar atraído por uma carteira com ótimo preço, ainda que comprar uma carteira não tenha sequer passado pela sua cabeça antes de sair de casa (e por muito tempo).

Você é facilmente convencido pelo vendedor?

Se existe um profissional que sabe manipular as emoções, esse alguém é o vendedor. Independente do tipo de negócio, seja uma loja de carros, roupas ou tecnologia, eles ganham a vida trabalhando o desejo das pessoas, mostrando facilidades e aguçando sua necessidade de querer sempre mais.

Assim, vendedores acabam manipulando nossas emoções de forma a colocá-las no controle das nossas decisões. Mas, atenção: isso não é uma crítica ao trabalho deles, afinal eles são profissionais treinados para isso. Nós temos que entender essa realidade e sermos mais diligentes com as nossas prioridades.

Conversando com um amigo, ele me relatou uma situação bem comum, que talvez já tenha acontecido com você. Ao ir até uma loja para comprar uma nova bateria para o seu notebook, já que a antiga apresentava problemas, ele foi abordado pelo vendedor com um discurso bastante amplo.

O vendedor mostrou uma série de produtos novos, sempre com um discurso inclinado para a venda de um novo computador (e não apenas de uma simples bateria). Argumentos como exclusividade (“notebook feito para pessoas descoladas”) e meta do dia fechada (“assim posso te dar um grande desconto”) são comuns nestes momentos.

Quando meu amigo se deu conta, ele estava com uma nota fiscal de compra de um novo computador, cujo pagamento foi parcelado em diversas vezes no cartão de crédito. Ele só queria uma bateria, mas faltou combinar isso com o seu planejamento financeiro.

Conclusão  
Todos nós temos os nossos sonhos de consumo. Aliás, quem imagina que nós que trabalhamos com a educação financeira somos contra o consumo e a realização de sonhos, está redondamente enganado.

Nós sabemos o quanto o consumo é importante, inclusive para o crescimento da economia do país, afinal sem vendas (e compras) o resultado será sempre mais desemprego e quebradeira.

O que defendemos é o consumo consciente, com critério e respeito às prioridades; isso requer educação financeira. Lembre-se que existe toda uma estratégia de venda pronta para “fisgar” seu dinheiro. As cores da loja, a disposição das araras de roupas, a abordagem e o discurso do vendedor, tudo faz parte do plano para fazer você comprar.

Tenha sempre a educação financeira como sua principal aliada, respeitando seus limites de crédito e, sempre que possível, conversando mais sobre dinheiro com amigos e familiares. Até a próxima!

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Tecnólogo é um curso superior?

Os cursos superiores de tecnologia, que formam tecnólogos, são reconhecidos pelo Ministério de Educação (MEC) no Brasil há mais de 40 anos. Eles valem, sim, como uma graduação de nível superior. Foram criados para atender a uma necessidade específica do mercado de trabalho: formar profissionais especializados em exercer atividades práticas dentro de cada profissão.


Por causa desta característica, eles têm duração mais curta que os bacharelados e uma grade curricular com menos disciplinas teóricas.

No final da década de 90, a oferta de cursos de tecnólogo no Brasil deu um salto muito grande, impulsionando também o número de matrículas. Esse crescimento reforçou a demanda por profissionais com este tipo de formação no mercado.

Conheça melhor como funcionam os cursos de tecnólogo, em quais áreas existe esta formação e onde estudar para turbinar sua carreira!

Os cursos de tecnólogo

Os cursos de tecnólogo são uma graduação de nível superior de curta duração. A maioria dos alunos conclui os estudos em dois ou três anos. O objetivo deste tipo de formação é preparar profissionais para entrar rapidamente no mercado.

A principal diferença em relação a um bacharelado é que o curso de tecnólogo é focado no exercício de uma função mais específica dentro da profissão. Já o bacharelado dá uma visão geral da carreira e prepara os alunos para desempenhar diferentes funções dentro de uma mesma área de atuação.

Você pode encontrar os cursos de tecnólogo em universidades públicas e privadas, nas modalidades de ensino presencial e a distância (EAD). O currículo sempre terá um enfoque maior em atividades práticas, independentemente da área de conhecimento. Este tipo de formação conta com muitas aulas em laboratório. Na maioria das vezes é preciso realizar um estágio e apresentar um Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) ao final da graduação.

Com um diploma de tecnólogo reconhecido pelo MEC em mãos, você pode comprovar que tem escolaridade de nível superior em diversas situações: candidatar-se a uma vaga de emprego, participar de concursos públicos e até seguir seus estudos fazendo uma pós-graduação (especialização, MBA, mestrado, etc.).

Como surgiram os cursos de tecnólogo

O primeiro curso de tecnólogo que surgiu no Brasil foi o de Construção Civil, na Fatec, em São Paulo, em 1969. Ele era oferecido nas modalidades Edifícios, Obras Hidráulicas e Pavimentação.

Em 1979, o MEC mudou a política de criação destes cursos nas instituições públicas federais. A partir dos anos 80, muitos deles foram extintos no setor público e passaram a ser oferecidos em instituições privadas. Atualmente, as formações de tecnólogo ainda são encontradas com mais frequência em faculdades privadas.

Foi a partir do final da década de 90 que estes cursos começaram a ganhar mais espaço no cenário do ensino superior no Brasil. O número de graduações passou de 258, em 1998, para 4.355, em 2008, aumento de mais de 1.200% em uma década, de acordo com dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Anísio Teixeira (Inep). Hoje existem mais de 5 mil cursos de tecnólogo reconhecidos pelo MEC.

Segundo o Censo da Educação Superior no Brasil, o número de novas matrículas em cursos de tecnólogo aumentou oito vezes, entre 2003 e 2014, chegando a cerca de 650 mil por ano!

As áreas de conhecimento cobertas pelos cursos de tecnólogo

De acordo com o Catálogo Nacional de Cursos Superiores de Tecnologia, elaborado pelo (MEC), existem 112 graduações reconhecidas no País. Elas estão organizadas em 13 eixos diferentes. Confira:

-Ambiente e Saúde

-Apoio Escolar

-Controle e Processos Industriais

-Gestão e Negócios

-Hospitalidade e Lazer

-Informação e Comunicação

-Infraestrutura

-Militar

-Produção Alimentícia

-Produção Cultural e Design

-Produção Industrial

-Recursos Naturais

-Segurança

Curso de tecnólogo é reconhecido no Mercado?

O mercado já demonstrou que os profissionais formados em cursos de tecnólogo encontram emprego com facilidade e salários atraentes. Segundo pesquisa da Fundação Getúlio Vargas (FGV), a taxa de empregabilidade dos tecnólogos é superior a 90%, e os salários destes profissionais são 23,3% superiores aos de pessoas que não possuem uma graduação de nível superior.

Outro dado interessante da pesquisa mostra que 79,5% dos alunos conseguem trabalhar na mesma área do curso em que se formaram. Veja as cinco áreas de atuação que estão contratando mais profissionais no mercado atual:

-Desenvolvimento Mobile - contrata tecnólogos capazes de desenvolver programas e aplicativos para diversas plataformas móveis (celulares, tablets, etc.).

-Recursos Humanos - busca tecnólogos preparados para desenvolver e executar programas de treinamento, capacitação e retenção de talentos.

-Marketing Digital - emprega profissionais que saibam cuidar do relacionamento com os consumidores nas redes sociais e desenvolver estratégias de vendas e fidelização em meios digitais.

-Logística - contrata profissionais que possam controlar e organizar todos os processos de chegada de matéria-prima e estoque, até a entrega de produtos para o consumidor final.

-Finanças - busca tecnólogos capazes de gerenciar os investimentos e controlar os gastos, para reduzir despesas e buscar maior receita.

Onde estudar para se formar tecnólogo

Confira algumas instituições autorizadas pelo MEC a oferecer cursos de tecnólogo:

Universidades Privadas:

-Centro Educacional Anhanguera (ANHANGUERA)

-Universidade Estácio de Sá (UNESA)

-Universidade Cruzeiro do Sul (UNICSUL)

-Universidade Cidade de São Paulo (UNICID)

-Universidade de Franca (UNIFRAN)

-Universidade Norte do Paraná (UNOPAR)

Universidades Públicas:

-Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG)

-Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia de Santa Catarina (IFSC)

-Universidade Federal Fluminense (UFF)

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Ex-monge budista vira milionário com aplicativo de meditação


A voz mansa do ex-monge já foi baixada mais de 6 milhões de vezes em smartphones de 150 países. No Brasil já foram mais de 100 downloads. Ao ser questionado sobre o paradoxo que é trazer paz e soluções para mais tranquilidade em um aparelho que traz tanto estresse.

"O celular não é bom ou ruim, é apenas um pedaço de plástico e vidro no seu bolso. O problema é como nos relacionamos com a tecnologia. Precisamos achar um jeito melhor de interagir com ele", disse Puddicombe, de 43 anos, que largou os estudos de ciência esportiva aos 22 anos para virar monge nos Himalaias segundo o jornal Folha de S. Paulo.

Empregando mais de 100 pessoas entre Londres e Venice, praia de Los Angeles (EUA), Puddicombe começou com a Headspace em 2012. Em setembro, a start-up conseguiu US$ 30 milhões (cerca de R$ 107 milhões) para contratar mais engenheiros e expandir conteúdo, que já conta com mais de 500 horas de áudio para diversos tipos de meditação. A start-up faz dinheiro com assinaturas mensais ou anuais (US$ 8 a US$ 13 por mês).

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Aedes aegypti transmite doença que pode causar embolia pulmonar e morte em cães.

Apesar do senso comum, os alvos do mosquito Aedes aegypti não são apenas as pessoas, mas também seres felpudos e de quatro patas. A dirofilariose canina é uma doença que tem entre seus vetores o mosquito transmissor da dengue, do zika vírus e do chikungunya. E a consequência é uma embolia pulmonar que pode levar à morte.


O veterinário André Luís Soares da Fonseca, professor na Universidade Federal do Mato Grosso do Sul (UFMS), explica que "o Aedes aegypti prefere sangue humano, mas também ataca cães" – momento em que o parasita dilofilaria immitis entra no corpo do animal e passa a se desenvolver em seu coração, podendo atingir até 20 centímetros de comprimento.

“É um verme que fica em forma de novelo. O animal infectado chega a abrigar no coração dez larvas ou até mais”, alerta Rodrigo Monteiro, professor do curso de Medicina Veterinária na Universidade Anhanguera. “O parasita se alimenta dos componentes do sangue, nutrientes e proteínas do animal."

A partir do momento em que o Aedes aegypti contaminado com a dirofilária pica o cão, o verme é transmitido para o animal, caindo na corrente sanguínea e indo direto ao coração, onde instantaneamente começa a causar danos.

Inicialmente de uma dimensão minúscula, capaz de passar pela tromba do mosquito, o verme se desenvolve rapidamente e, em três anos, chega a seu auge, com 20 centímetros, momento em que passa a causar maior estrago ao organismo. Cansaço, dificuldade para se exercitar, tosse e edema pulmonar são alguns dos sintomas.

O tratamento, diz Monteiro, é de alto risco, já que o medicamento atualmente disponível mata o verme, mas, por se hospedar nas artérias do coração e até do pulmão, se fragmenta e pode entupir algum capilar do órgão respiratório, causando a embolia pulmonar e levando à morte. Sem ele, no entanto, o animal está fadado a morrer, pois o verme continua a crescer e se desenvolver dentro do coração.

“Mas os animais dificilmente morrem por infarto, porque o coração canino consegue se irrigar de forma mais eficaz do que o humano quando alguma artéria está obstruída", ressalta o especialista. "Só que a embolia é ainda mais grave do que o infarto."

Apesar de o primeiro vetor da doença ser o mosquito culex, um pernilongo comum, a alta densidade do Aedes no País aumenta o risco de transmissão pela espécie.

Proteger o cão é a melhor maneira de evitar a doença
Monteiro explica que há um medicamento vermífugo que pode ser oferecido mensalmente aos cães que vivem em áreas endêmicas da dirofilariose, mas que ele só vale como método preventivo, quando a infecção pela larva ainda é recente.

“Se o cão for picado pelo mosquito infectado, assim que essa larva cair no sangue, automaticamente ele vai morrer”, conta Ribeiro. Ele enfatiza que o medicamento, receitado por médicos-veterinários, é seguro e que há cães tomando-o mensalmente há mais de dez anos, sem registro de efeitos colaterais.

Outra forma de prevenir, segundo Fonseca, da UFMS, é passar um inseticida canino nos pelos dos cães, cuja eficácia contra o Aedes aegypti é de 98%, com durabilidade da proteção de 30 dias.

A incidência da dirofilariose canina varia de região a região. O litoral norte de São Paulo, o interior do Estado e o Nordeste do País, por exemplo, são algumas áreas com maior número de casos em território nacional.

Eliminar criadouros do Aedes aegypti é a forma ideal de impedir que o mosquito nasça e cause danos aos animais e humanos.

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Descubra 5 benefícios da cebola.

Não importa quantas lágrimas ela pode trazer: os benefícios da cebola valem a pena. Esse ingrediente é comum em muitos pratos, devido a seu poder de adicionar um sabor incrível, mas também faz bem à saúde. Suas propriedades terapêuticas e antibacterianas são capazes de ajudar na desintoxicação do organismo, prevenindo e tratando muitas doenças.


Benefícios da cebola vão além do sabor

As cebolas são um alimento rico em nutrientes. Não bastassem suas baixas calorias, elas contêm elevado número de vitaminas e antioxidantes. Possuem ainda minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e enxofre. Essa mistura pode ser bastante benéfica para sua saúde. Confira como:

1. Coração saudável

Comer cebola pode deixar o coração saudável de muitas maneiras, incluindo a redução da pressão arterial e do risco de ataque cardíaco. Um estudo na revista Thrombosis Research sugere que o enxofre atua como diluente normal do sangue, diminuindo o perigo também de acidente vascular cerebral.

2. Ação anti-inflamatória

Os sulfetos encontrados nas cebolas podem ser eficazes agentes anti-inflamatórios, de acordo com um estudo da revista Archives of Allergy and Applied Immunology. A quercetina encontrada no alimento ainda ajuda a relaxar os músculos das vias aéreas, fornecendo alívio de sintomas da asma, conforme pesquisa publicada no American Journal of Physiology.

3. Sistema imunológico

Os polifenóis das cebolas atuam como antioxidantes, protegendo o corpo contra os radicais livres. A eliminação desses elementos é capaz de ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A quercetina da cebola também reduz as reações alérgicas.

4. Câncer

A quercetina também pode ser um agente anticâncer por inibir especialmente células cancerígenas na mama, no cólon, na próstata, no ovário e no endométrio, bem como tumores do pulmão.

5. Digestão

Outro dos benefícios da cebola é a boa digestão, graças às suas fibras. Esse alimento contém um tipo especial de fibra solúvel, chamada oligofrutose, que promove o crescimento de boas bactérias no intestino. Um estudo publicado na revista Clinical Gastroenterology and Hepatology descobriu que a oligofrutose pode ajudar a prevenir e tratar vários tipos de diarreia.

Dicas para preparar e cozinhar cebola

Embora as cebolas sejam mais frequentemente usadas como tempero, você pode utilizá-las de diversas formas, em várias combinações. Confira algumas dicas e truques:

- Não armazene as cebolas em um saco plástico; elas devem ser mantidas em local fresco, escuro e arejado

- Cebolas refrigeradas são menos propensas a causar lagrimas, por isso coloque-as na geladeira antes de cortá-las

- Na hora de refogar a cebola, cozinhe-a em fogo médio; isso é capaz de evitar que ela fique com um desagradável sabor amargo

- Quando usar cebola e alho para a mesma receita, cozinhe a cebola primeiro; em seguida, adicione o alho e cozinhe mais um minuto, pois esse tem cozimento mais rápido

- Ao servir cebola crua em uma salada, fatie e deixe de molho em água gelada entre 20 e 30 minutos para atenuar o sabor; escorra e seque antes de usar.

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Superalimentos da moda têm contraindicações. Nutricionista explica.


Uma pesquisa divulgada recentemente pelo jornal britânico Daily Mail indicou que, em 2013, 61% dos consumidores fizeram compras de alimentos ou bebidas porque, no seu rótulo, possuíam a informação de serem superalimentos. Mas o que são superalimentos afinal? A equipe do Vivo Mais Saudável conversou com a nutricionista Flora Vieira para entender mais sobre o assunto.

No Brasil, o órgão que regulamenta e fiscaliza as informações que constam nos rótulos dos alimentos é a Anvisa, Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Para que o termo 'superalimentos' (alimentos que possuem grande concentração de nutrientes em sua composição química) apareça nos rótulos, aqui no Brasil, será preciso de aprovação prévia da Anvisa. “O termo ‘Superalimentos’ é uma definição da moda que pode preocupar pela forma de que se define a qualidade de um alimento. Não é a ingestão destes alimentos que vai evitar problemas de saúde ocasionados por uma vida de maus hábitos”, alerta a nutricionista.

Se você está pensando que 'superalimentos' são alimentos funcionais, saiba que há diferença. Equanto os superalimentos têm alta concentração de nutrientes, os alimentos funcionais são alimentos que além da carga nutricional básica têm algum outro composto bioativo de propriedade funcional e ou de saúde. A Anvisa disponibiliza uma  lista com os Alimentos de propriedades funcionais aprovadas e informações sobre de como é feita a Avaliação de Segurança e Comprovação de Eficácia desses alimentos.

O boom dos superalimentos é impulsionado pela mídia e por marcas de produtos naturais, mas, antes de encher a dispensa com eles, é preciso um acompanhamento nutricional ou médico para, através de exames bioquímicos, identificar o consumo adequado dos nutrientes que estes alimentos oferecem a cada organismo.  “O chá-verde, por exemplo, não é recomendado para pessoas com pressão alta, insônia e ansiedade porque tem cafeína. Então mesmo que ele contenha quantidades de manganês, ácido fólico, vitaminas e antioxidantes e que favoreça o gasto de energia, consequentemente, a perda de gordura, ele não é indicado como bom alimento em alguns casos. Há opções para alcançar o mesmo resultado”, ressalta Flora.

Outra preocupação além da contraindicação é a chamada ‘monotonia alimentar’, é quando a pessoa sobrecarrega o organismo com o mesmo tipo de alimento, na maioria das vezes, na intenção de multiplicar os benefícios que ele pode proporcionar. “Estes alimentos ricos em nutrientes devem fazer parte de hábitos alimentares saudáveis, mas não podem virar os principais alimentos da dieta. Alimentação saudável é uma alimentação diversificada”, conclui a nutricionista Flora Vieira.

A última orientação é verificar o rótulo dos alimentos. Por mais nutrientes que eles tenham, veja se há aditivos químicos na composição, como: conservantes, edulcorantes (adoçantes), acidulantes, estabilizantes, corantes e gorduras hidrogenadas. Estas substâncias acumulam-se no tecido adiposo, provocando pequenas inflamações e intoxicando o corpo.

Consumo dos superalimentos da moda

O que acontece é que, para atingir os efeitos fisiológicos da maioria desses alimentos, é necessário o seu consumo de maneira regular e a longo prazo o que não quer dizer todos os dias ou em todas as refeições. Doses muito elevadas de nutrientes de maneira alguma reproduzem o contexto de uma dieta normal ou ideal.

O consumo regular de chocolate concentrado em cacau, por exemplo, traz compostos benéficos como os flavonoides, mas também outros nutrientes cuja ingestão deve ser mais moderada.

Vale falar também dos goji berries, superalimentos da moda, que além de terem grande quantidade de antioxidantes, são ricos em um composto químico que aumenta o risco da “síndrome do intestino permeável”. Junto com quinoa e couve, a ingestão de goji berry em excesso pode causar problemas como o mau funcionamento da tireoide e artrite.

Goji berry é um ótimo exemplo para reflexão diante desses modismos. Originária da Ásia, é comum encontrarmos aqui na versão desidratada por questões de transporte e validade. Temos tantas outras opções de fontes frescas, ou seja, de vitaminas C, B1, B2 e B6 garantidas e a um preço bem mais em conta”, acrescenta a nutricionista.

Alguns alimentos ricos em nutrientes

Batata doce: Ótima fonte de vitamina C, fibras, potássio e betacaroteno, componente que potencializa o bronzeado. Mas também é duas vezes mais calórica que a batata inglesa e também possui mais carboidratos.

Linhaça: Tem alto valor nutricional, pelo seu grande teor de fibras. Ela também possui bastante gordura, mas do tipo bom. Para pessoas que são pouco tolerantes ao consumo de fibras, a linhaça pode causar diarreia e flatulência.

Óleo de coco: Rico em ácido fenólico, uma substância antioxidante e em triglicerídeos de cadeia média. Por ser um óleo vegetal virgem sem processo de refino, não induz ao efeito cumulativo de gorduras no organismo e auxilia no tratamento de doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol total e também possui poderosas características, como antifúngicas. Não possui contraindicações.

Goji Berry: Fruta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, polissacarídeos e antioxidantes, previne doenças cardiovasculares e inflamatórias. Mas o consumo em excesso não é recomendado para quem tem problemas com a tireoide.

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Como pedir demissão sem criar inimigos na empresa.

Partir para novos desafios na carreira e pôr em prática planos engavetados pode ser muito positivo. Só que, para isso, às vezes é preciso abrir mão até do próprio emprego. Saber como pedir demissão da maneira correta é uma forma de manter portas abertas e evitar desconfortos com o antigo empregador, na hora de seguir em frente.



Antes de tomar a decisão, porém, lembre-se de refletir bem sobre prós e contras da nova oportunidade. Evite agir por impulso ou por conta de algum episódio inconveniente. Sempre considere que essa mudança deve ser para melhor.

Confira a seguir algumas dicas para a hora de pedir as contas.

Como pedir demissão da forma certa

1. Converse com seu chefe abertamente

O primeiro passo é contar para seu chefe. Antes de comentar com colegas na empresa, converse com seu superior explicando os motivos que o levaram a sair, seja uma melhor proposta financeira, um cargo mais importante ou a própria insatisfação com o trabalho atual. Evite que a notícia se espalhe e chegue aos ouvidos dele de maneira distorcida.

2. Negocie o prazo de permanência

Esse costuma ser um ponto desconfortável para o colaborador, pois muitas vezes já há um novo emprego à espera do início imediato. Por outro lado, é preciso que você estabeleça um acordo positivo com seu chefe, deixando claro que não quer abandoná-lo em uma situação ruim.

Esse prazo costuma variar bastante de função para função. Tente negociar um esquema que fique melhor para todos os envolvidos.

3. Organize suas responsabilidades

Após ter uma data de saída estabelecida, chega a hora de organizar as suas atividades pendentes e deixá-las claras para os demais colegas. Projetos e tarefas comandadas por você devem ser repassados para os novos responsáveis.

4. Tenha paciência e calma

Por mais que você acredite que tenha motivos fortes para pedir demissão, é preciso desenvolver a paciência. Entenda que uma saída nem sempre é tão rápida quanto o esperado. Além disso, os superiores podem não reagir da maneira prevista, já que são pegos de surpresa.

Procure manter-se tranquilo e não entre em discussões. Se necessário, retire-se e termine a conversa em outro momento.

Pedir demissão com ou sem oferta de trabalho?

Esse é um ponto bastante discutido. Algumas pessoas afirmam que sair do emprego sem ter outra proposta em vista pode ser arriscado, principalmente do ponto de vista financeiro. Ainda assim, a insatisfação no trabalho pode até prejudicar a produtividade, então algumas vezes sair da empresa definitivamente faz bem.

Não existem regras prontas e cada profissional deve colocar na ponta do lápis as consequências de sua decisão.

Caso decida finalizar o vínculo empregatício sem perspectiva de um novo trabalho, avalie suas finanças. Será possível sobreviver por quantos meses com suas economias? Sua família depende da sua renda mensal? Você tem contas a pagar que dependem do salário atual? Esses e outros questionamentos servem como auxílio para balizar sua decisão.

Além disso, lembre-se de avaliar o mercado de trabalho. Se quiser pedir demissão e trocar de emprego, pesquise ofertas de vagas na área pretendida. Assim, você consegue prever se o período de inatividade tende a ser maior ou menor.

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Como se prevenir da conjuntivite de verão?

Com o verão escaldante, é importante termos um cuidado redobrado com olhos nesta estação. Há um consenso geral que a incidência das conjuntivites aumenta com o verão


Conjuntivite e seus tipos

A conjuntivite é a inflamação da conjuntiva, uma membrana transparente que recobre a esclera, ou melhor, o branco do olho.

As conjuntivites alérgicas ficam frequentes devido às mudanças na temperatura com o uso de ar condicionado, frequência às casas de praia fechadas, alergia ao cloro da piscina e à areia da praia, entre outras.

As conjuntivites tóxicas são devido ao sal da água do mar, ao cloro da piscina e ao protetor solar.

As conjuntivites infecciosas bacterianas e virais proliferam com maior velocidade nessa época deviro ao calor e umidade.

Junto à conjuntivite podemos ter a ceratite, que é a inflamação da córnea na parte transparente na frente do globo. Essa é a primeira lente do olho, responsável pela entrada de luz no olho. A ceratite pode ter as mesmas causas das conjuntivites e inclusive pode sofrer queimadura pelo sol e lesão pela areia. A ceratite costuma ser muito dolorosa e pode levar a baixa visual transitória, ou não.

Pode haver a conjunção de diversos tipos de conjuntivite e ceratites sobrepostas.

Uma conjuntivite alérgica incomoda e coça, e ao levar a mão contaminada ao olho inflamado o paciente piora o quadro com uma contaminação secundária.

Ao coçar os olhos pode-se machucar o olho, causando uma ceratite.

Previna-se!

Para ter um verão tranquilo, sem precisar correr ao consultório do oftalmologista com olhos vermelhos, secreção ou dor, segue as dicas:

- Ter sempre um colírio lubrificante prescrito pelo oftalmologista para "lavar" os olhos, ao sair da piscina ou mar;

- Jamais deve-se coçar os olhos para não machucar e/ou contaminar;

- Ter colírio antialérgico em caso de alergia ocular;

- Preferir filtro solar mais espesso, próprio para o rosto, e passar acima da sobrancelha para que não escorra para dentro dos olhos;

- E sempre usar óculos escuros de boa procedência, com filtro UV, ou ao menos usar boné para evitar a exposição solar.

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Sal de ervas dá mais sabor e saúde à refeição.

Adora uma comidinha bem salgada? Pois saiba que essa preferência pode deixar a sua saúde em risco. Como forma de minimizar o consumo excessivo de sódio, o sal de ervas garante um sabor mais saudável para as suas receitas.


A indicação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que o consumo diário de sal não ultrapasse cinco gramas por dia, mas os brasileiros utilizam mais que o dobro disso: 12 gramas diários. Veja como mudar as estatísticas.

3 receitas de sal de ervas para o cardápio

O modo de preparo das três opções é o mesmo: basta bater todos os ingredientes no liquidificador ou no processador até obter uma mistura fina. Armazene seu sal de ervas num recipiente de vidro fechado, em ambiente fresco e seco.

Receita 1

Ingredientes:

- 1 xícara de chá de sal grosso
- 1 xícara de chá de orégano
- 1 xícara de chá de alecrim
- 1 xícara de chá de estragão.

Receita 2

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de alecrim
- 1 colher de sopa de salsinha seca
- 1 colher de sopa de manjericão
- 1 colher de sopa de orégano
- ½ xícara de sal light.

Receita 3

Ingredientes:

- 2 colheres de chá de alho em pó
- 1 colher de chá de manjericão
- 1 colher de chá de orégano
- 1 colher de chá de raspas de limão
- ½ xícar de sal light.

Os benefícios do sal de ervas

O sal de ervas é uma alternativa para driblar o consumo excessivo de sal sem abrir mão do sabor nas suas receitas. A mistura simples e rápida pode levar variações de acordo com o gosto de cada um, é só adicionar ou retirar temperos.

Alguns dos ingredientes sugeridos trazem benefícios ao organismo. É o caso do orégano, que possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Já o alecrim tem ação antioxidante e o tomilho, poder diurético e digestivo.

O consumo demasiado de sal está ligado a problemas de saúde sérios, como hipertensão, acidente vascular cerebral e complicações cardiovasculares. A diminuição no consumo reflete de maneira positiva na redução do risco cardíaco, tanto para homens quanto para mulheres.

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Dieta da noiva? Suba ao altar e impressione os convidados!

O grande dia já tem data marcada e, junto com aquele friozinho na barriga, surge o desejo de estar em forma no casamento. A dieta da noiva é uma alternativa para evitar os lanchinhos calóricos nos momentos de ansiedade.


Seguir um cardápio equilibrado, mas sem grandes restrições, evita que a estrela da festa acabe caindo em tentação por doces e alimentos gordurosos. Assim, não bate o arrependimento pelo quilinhos adquiridos e não é preciso fazer ajustes de última hora no vestido. Conheça o cardápio.

Fique ainda mais linda com a dieta da noiva

A dieta da noiva propõe uma alimentação bastante variada, com a presença de diversos nutrientes. Seguindo à risca e abrindo mão de alimentos mais calóricos ou não tão saudáveis, a mulher tem mais chance de curtir a sua festa de casamento sentido-se poderosa. Confira uma sugestão de cardápio:

Café da manhã

- 1 pote de iogurte desnatado com ½ xícara de granola
- ½ mamão papaia ou 1 copo de suco à base de soja light
- 1 torrada integral com 1 colher de sobremesa de creme de ricota
- 1 fatia de melão com 1 colher de sobremesa de mel.

Lanche da manhã

- 1 picolé de fruta 0% de gordura ou 1 banana amassada com 1 colher de sobremesa de aveia e 1 colher de chá de mel.

Almoço (opção 1)

- Salada de folhas verdes
- 3 colheres de sopa de arroz integral
- 2 colheres de sopa de lentilha
- 1 filé médio de carne magra grelhada
- 3 colheres de sopa de cenoura cozida
- 30g de chocolate meio amargo (sobremesa).

Almoço (opção 2)

- Salada de folhas verdes
- Duas porções de macarrão integral com molho de tomate
- 1 filé médio de peixe grelhado
- 5 colheres de sopa de vagem refogada
- 1 colher de sobremesa de doce de leite com 1 fatia pequena de queijo branco (sobremesa).

Lanche da tarde

- 1 copo de leite desnatado batido com 2 colheres de sopa de abacate e 1 colher de sopa de aveia ou 1 pote de iogurte desnatado batido com 4 morangos e 1 colher de sobremesa de geleia de frutas vermelhas.

Janta (opção 1)

- Salada de folhas verdes
- 4 colheres de sopa de milho-verde refogado
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 banana pequena assada com canela (sobremesa).

Janta (opção 2)

- Salada ceasar: alface americana à vontade, 1 filé médio de frango cortado em tiras, 3 colheres de sopa de croûtons integrais e 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado.
- 1 taça de salada de frutas (sobremesa).

Ceia

- 3 amêndoas
- 1 xícara de chá de melissa sem açúcar
- ½ copo de leite desnatado morno com 1 colher de sobremesa de achocolatado light.

Reeduque-se

A dieta da noiva é uma alternativa de emergência e não deve ser seguida por muitos dias. Para uma alimentação equilibrada e perda de peso saudável, o acompanhamento de um profissional da Nutrição é essencial. Apenas um especialista pode indicar quais são os alimentos mais eficazes para alcançar o seu objetivo.

Além disso, com a reeducação alimentar, os resultados tendem a ser de longo prazo e o emagrecimento ocorre sem prejudicar o organismo. A dica é começar a rotina de casada com foco na saúde. Aproveite e incentive também o seu amor e aderir a esse estilo de vida!

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Bulking: Veja como ganhar massa magra com saúde.

Provavelmente você já ouviu por aí que a musculação colabora tanto para a queima de calorias quanto para o desenvolvimento de músculos. O que muitos não sabem é que esses são processos distintos, chamados respectivamente de cutting e bulking. Enquanto o primeiro investe na eliminação da gordura corporal, o segundo propõe o aumento da massa magra.



Ambas as etapas são seguidas com exercícios físicos aliados a uma alimentação específica. Confira a seguir algumas dicas e curiosidades para conquistar o corpo dos sonhos.

Entenda o bulking e o cutting

Grande parte dos adeptos da musculação busca o aumento da massa muscular, ou seja, um corpo maior e mais forte. Esse processo é chamado de bulking e funciona com a ingestão de um número de calorias superior à queima. No entanto, essa dieta hipercalórica deve ser saudável, incluindo carnes magras, ovos e laticínios livres de gordura.

Na fase do bulking, é preciso muita disciplina em relação ao cardápio e às atividades físicas. O atleta deve investir em exercícios aeróbicos como corrida, luta e ciclismo para evitar os ganhos de gordura. Ao mesmo tempo, precisa comer de três em três horas para não ocasionar a queima de massa magra.

O que ocorre é que a dieta "para engordar" às vezes sai do controle, colaborando para o aumento da gordura corporal. Para eliminá-la e, assim, atingir um bom nível de definição muscular, recorre-se ao chamado cutting.

Esse processo é realizado especialmente por fisiculturistas profissionais antes das competições. Eles apostam em uma dieta rica em proteína e pobre em carboidratos. O resultado é a eliminação da gordura sem abrir mão da massa magra.

Saúde aliada à força

Algumas pessoas acabam se equivocando ao pensar que o período de bulking significa ingerir qualquer tipo de alimento sem culpa. Esse processo de aumento de massa está associado à queima de gordura. Ou seja, quanto mais alimentos "errados" forem ingeridos, mais difícil será alcançar a definição total.

Por exemplo, um hambúrguer pode, de fato, ajudar a aumentar a massa, mas será preciso suar muito para eliminar a gordura que o lanche traz ao organismo. Por isso, é importante estar atento ao processo desde o início. A preferência é por alimentos ricos em proteínas boas, que contribuam para a formação muscular saudável.

Para resultados mais positivos, o acompanhamento de um nutricionista é muito importante. Um profissional qualificado poderá indicar quais são os alimentos mais eficazes para atingir com saúde os resultados esperados no treino.

Tanto o bulking quanto o cutting devem ser feitos de forma correta e consciente, visando a um aumento de massa muscular saudável. Dessa maneira, os resultados tendem a ser mais efetivos e permanentes.

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Como saber se é amor: Conheça 3 indícios.

Algumas pessoas acreditam que o amor verdadeiro é demonstrado com atos como grandes declarações. Já para outros, a lealdade e a cumplicidade são os fatores base do sentimento. Afinal, como saber se é amor, diante de tantas formas de se relacionar?


A literatura e a filosofia tentam responder as perguntas sobre os mistérios do amor, mas os cientistas também têm se preocupado em fazer estudos e investigar o que acontece no cérebro dos apaixonados. Com isso, vários fatores influenciam na hora de determinar se o sentimento é real ou não.

O que é o amor?

Helen Fisher, antropóloga de grande prestígio nos Estados Unidos, é uma das cientistas que mais investigam o tema, desenvolvendo uma visão do amor que se origina em três sistemas cerebrais básicos interconectados.

O primeiro é o impulso sexual, que surge no hipotálamo, zona relacionada com a fome e a sede. Ele desperta o desejo de experimentar e procurar diferentes parceiros.

Já o amor romântico se origina no cérebro reptiliano, zona responsável pelos instintos básicos de sobrevivência, e é produzido quando a dopamina é liberada. Está relacionado com a atração sexual seletiva e a exclusividade sexual. Pode levar a experimentar muitas alegrias, se a pessoa é correspondida, ou muitas tristezas, quando rejeitada.

O último sistema cerebral é o do apego ou da emoção, que produz a ativação do pálido ventral, relacionado com os sentidos do paladar e do prazer. É responsável por constituir o carinho, o vínculo emocional que sustenta os casais e vai além da paixão.

Para a cientista, os três sistemas cerebrais são importantes para saber se é amor de verdade. Além disso, após testes realizados em seus estudos, notou-se que a zona ativada pelo amor romântico estava longe da parte emotiva do cérebro.

Isso mostra que o amor não é uma emoção, ao contrário do que se pensava, mas um impulso fisiológico natural, existente pela necessidade de procriar, já que as áreas ativadas eram aquelas relacionadas à motivação, à energia e à atenção.

Portanto, com base nos estudos de Helen Fisher, o amor é uma motivação para transmitir o material genético para a próxima geração, sendo um impulso que se desenvolveu para permitir a formação de casais.

Como saber se é amor de verdade

1. De bem com a vida

A ocitocina, conhecida como o hormônio do amor, desempenha um papel importante nas interações sociais e na resposta a certas situações. A substância aumenta comportamentos sociais, como o altruísmo, a generosidade e a empatia, fazendo com que as pessoas se sintam mais felizes e fiquem mais dispostas a confiar nos outros, com menos medo, ansiedade e estresse.

2. Analgésico natural

Para saber se é amor, pode-se prestar atenção em como o corpo responde à dor. Isso mesmo! Cientistas da Universidade de Stanford, que estudam o amor há 30 anos, decidiram fazer uma pesquisa com estudantes da Califórnia e concluíram que estar apaixonado, ou lembrar-se de um grande amor, pode substituir até mesmo o uso de analgésicos para combater a dor.

3. Só com o tempo

No fim das contas, só o tempo dirá. Para quem acha que o amor à primeira vista existe, uma pesquisa feita pela Universidad Nacional Autónoma de México afirma que isso é mito. O estudo aponta que vários processos cerebrais e substâncias influenciam na relação amorosa, não bastando apenas um olhar para saber se é amor.

O sentimento só acontece com a ativação de estruturas cerebrais amplamente interligadas, que são influenciadas pela carga de informação que se acumula a partir de todos os sentidos humanos.

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Dicas para controlar o consumo de doces pelas crianças.

As crianças gostam muito de comer alimentos açucarados, pois o paladar doce é inato, ou seja, o bebê já nasce apreciando esse sabor. Além disso, o açúcar é uma rápida fonte de energia e está associado ao prazer e ao bem-estar, pois libera serotonina, o hormônio da felicidade.


Mas o exagero no consumo de açúcar está associado a problemas diversos, principalmente a obesidade e todas suas possíveis consequências. Segundo a pediatra Fernanda Ceragioli, os primeiros anos de vida determinam muitas características, como os hábitos futuros e também o sentido de uma alimentação saudável. Por isso, é essencial que os pais controlem o hábito de comer doce desde a infância.

A forma como os pais lidam com os filhos faz com que estimulem o hábito e o prazer por comer. Pensando que o ser humano precisa de todos os nutrientes para funcionamento adequado do organismo, os adultos devem assumir a postura de incentivar uma alimentação variada, mas sendo firmes quando necessário”, diz a pediatra.

Quantidade de açúcar recomendada

Crianças de dois a cinco anos: Pode consumir açúcares até 10% do valor energético total, considerando uma dieta de 1500 Kcal. "Na prática, pode ser uma colher de sopa cheia (30 g) diária, somando todos os açúcares do dia ingeridos", sugere Fernanda.

Já entre seis e dez anos de idade, os pequenos têm necessidade energética de 1800kcal, então, a quantidade recomendada de açúcares diária aumenta para em média 45 gramas, o que corresponde a uma e meia colher de sopa cheia.

1- Adote horários específicos para as refeições
Este hábito auxilia os pais a incentivarem a alimentação saudável, além de facilitar o controle do tipo de alimento que deve ser ingerido. "Fica mais fácil dizer que não é hora de comer doce, pois não é momento de ingerir qualquer outro alimento", exemplifica a pediatra.

2- Utilize uma das refeições para liberar o doce
Nenhum alimento deve ser proibido ou considerado vilão na alimentação de uma criança. O doce pode fazer parte de um momento social, nas sobremesas ou como parte do lanche. Fernanda sugere um pedaço de bolo caseiro de frutas, que é saudável e pode ser utilizado como lanche entre refeições.

3- Combine o "Dia do Doce"
Escolha junto com o seu filho um dia específico para comer a sobremesa preferida dele. 

4- Dê o exemplo
Faça acordos com a criança, mas dê o exemplo. Se não quiser que seu filho coma doce em um dia, não coma também. E preste muita atenção nas refeições em família: todo mundo precisa ter um prato balanceado para dar o exemplo.

5- Oriente a criança nas festas de aniversário
"Celebrações são sazonais e não é correto proibir alimentos", diz Fernanda que sugere ensinar a criança a limitar o consumo, estabelecendo regras antes de chegar à festa. Um consumo equilibrado em aniversários é orientar a criança a não comer mais de um pedaço de bolo, sugere a pediatra.

Terapia de casal online pode salvar o seu casamento.

Se você está em um relacionamento e as coisas não vão bem, com diversas brigas, discussões e falta de interesse do parceiro, uma boa alternativa para tentar salvar o relacionamento é a terapia de casal online. O serviço é ideal para quando não há tempo, ou até mesmo se você e seu companheiro vivem uma relação a distância.


Apesar de pouco conhecida no Brasil, essa modalidade já faz sucesso em alguns países. Saiba mais sobre o assunto e veja se a terapia online atende às suas necessidades.

Estados Unidos e a terapia de casal online

Nos Estados Unidos, já é possível encontrar diversos sites que oferecem o serviço de terapia de casal online. Os sites costumam oferecer aconselhamento de forma segura, fácil e conveniente para quem não pode fazê-lo de maneira presencial.

Os serviços estão disponíveis em diversos idiomas, embora o inglês, obviamente, seja o preferido. De acordo com informações de um desses portais, a modalidade online é ideal para casais que vivem fora do país, para quem passa tempo em diferentes locais e mesmo para quem mora nos Estados Unidos, mas não tem tempo de visitar um terapeuta.

Para usufruir da terapia online, é preciso seguir alguns passos simples. Basta marcar o contato por meio da ferramenta no próprio site. Pode ser necessário fazer o download de um programa ou aplicativo. Os sistemas funcionam em computadores, tablets e smartphones.

A importância da terapia para o casal

Independentemente do método utilizado, a terapia de casal pode ser muito importante e exercer papel decisivo para auxiliar no relacionamento. No entanto, nem todos pensam assim.

Em entrevista ao The New York Times, o professor de psicologia da Universidade de Miami Brian Doss explicou que muitos casais ainda resistem a procurar ajuda, mesmo que tenham sofrido por um bom tempo com os problemas da relação. De acordo com ele, especialmente casais jovens passam por uma média de seis anos até procurar terapia de casal.

No mesmo artigo, outro especialista, o professor de psicologia da Universidade da Califórnia Thomas Bradburry, compara um casal com problemas a alguém com uma perna quebrada. Ao sofrer uma lesão ou fratura, você não irá levar todo esse tempo para buscar ajuda, então deve fazer o mesmo ao cuidar de seu relacionamento.

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Dieta dos signos: Deixe o zodíaco guiar o seu cardápio

Não deixa de conferir o horóscopo nenhum dia? Que tal saber o que os astros dizem sobre a sua alimentação? A dieta dos signos propõe um plano alimentar para cada uma das 12 casas da roda zodiacal.


Confira a seguir o que comer e o que evitar, com base na astrologia. Porém, cuidado: como a dieta não tem comprovação científica, é bom pedir ajuda a um nutricionista.

Dieta dos signos:

Áries (21/3 - 20/4)

Movidos por desafios, os arianos entram numa dieta para alcançar o sucesso. Invista em carnes e em alimentos coloridos com gosto acentuado e picante. Outras opções são frutas ricas em vitaminas C e A. Esqueça doces, aditivos químicos, molhos, sal e bebidas estimulantes.

Touro (21/4 – 21/5)

Taurinos apreciam a boa gastronomia. Aposte em fontes de vitaminas A e E: damasco, maçã, pepino, tomate, pêssego, ameixa e espinafre. Carnes brancas, cereais e alimentos integrais também valem. Evite molhos fortes, bebidas muito quentes ou geladas, queijos gordos, manteiga e doces.

Gêmeos (22/5 - 21/6)

A dieta dos signos propõe energia aos geminianos. Consuma massas e misturas com carnes, damasco, manga, cenoura, camomila, limão, tomate e melão. Oleaginosas servem de lanche ao longo do dia. Fuja de salgadinhos, chá, café e refrigerantes.

Câncer (21/6 - 23/7)

Os emotivos cancerianos tendem a engordar rapidamente, quando se alimentam mal. Para evitar exageros, invista em frutas e sucos naturais com bastante água, como pera e melão, além de vegetas como repolho, chicória, alface, agrião, cogumelos, abóbora, aipim, cenoura e aipo. Condimentos fortes, farináceos, cremes e açúcar devem ser cortados.

Leão (24/7 - 23/8)

Para os leoninos, a apresentação do prato deve ser impecável. Uma refeição deve conter alimentos ricos em ferro, além de carnes magras e frutas cítricas. Ovos, manteiga e carnes gordas, que aumentam o colesterol ruim, devem ser consumidos com cautela.

Virgem (24/8 - 23/9)

Virginianos são cuidadosos com o corpo e gostam de mantê-lo na medida ideal. A dieta dos signos propõe legumes cozidos, raízes e tubérculos, somados a ervas e temperos como anis, cidreira, melissa e manjerona. Peixes, ovos, amora, ameixa e banana também são bem-vindos. Carne vermelha deve ser evitada, especialmente mal passada.

Libra (24/9 - 23/10)

O metabolismo lento do libriano exige cuidado nas escolhas. Alimentos integrais, carnes brancas, ervilha, grão-de-bico, feijão, agrião, rúcula, aipo, brócolis, aspargo, alcachofras, salsão e vagem são permitidos. Outras opções são pão sírio, pêssego, morango, framboesa, pera, abacate e maçã. Passe longe de massas, cremes e molhos.

Escorpião (24/10 - 22/11)

Fãs de sabores exóticos e picantes, os escorpianos devem apostar no kiwi, no melão e na banana. As frutas secas, ao menos uma vez por semana, ajudam a equilibrar problemas intestinais. Beterraba, cenoura, aipo e abóbora acompanham uma boa porção de carne. Evite o consumo de apimentados, fast food, molhos fortes e bebidas alcoólicas.

Sagitário (23/11 - 21/12) 

Amantes das carnes, os sagitarianos podem apostar na vermelhas ou na branca, junto com ovos, sucos detox e frutas como abacate, mamão, uva e melão. Indica-se evitar embutidos, laticínios e açúcar em excesso.

Capricórnio (22/12 - 20/1)

O capricorniano presta atenção ao que ingere. Para manter a saúde em dia, a dieta dos signos sugere carnes magras, arroz integral, frutas secas e cítricas, oleaginosas e legumes. Frios, embutidos e bebidas geladas devem ser cortados do cardápio.

Aquário (21/1 - 19/2)

Aquarianos devem evitar a inconstância na alimentação para não ganhar peso. Chás, doces saudáveis e fontes de vitaminas A e B também são bem-vindos, como gengibre, alfafa, aspargo, quiabo, rabanete, páprica, orégano e calêndula. Evite alimentos gordurosos, frituras e aditivos químicos.

Peixes (20/2 - 20/3)

Piscianos são levados pelas emoções mesmo à mesa. A indicação é investir em frutos do mar, derivados do leite, amêndoas e alcachofra. Alimentos ricos em vitamina C também são ótimas opções. Evite beber durante as refeições. Fuja também de frutas aquosas e alimentos apimentados.

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Perca gordura visceral com os exercícios certos.

A gordura visceral é o tipo mais perigoso para a saúde e também o mais difícil de eliminar, afetando muitos homens e também mulheres. Apesar de exigir ainda mais esforço e persistência, com os exercícios certos é possível combatê-la. Os resultados são mais saúde e um corpo em forma.


Segundo a Organização Mundial da Saúde, homens com mais de 90 centímetros de circunferência abdominal e mulheres com mais de 80 já estão em potencial perigo. Para combater o problema, além da prática de atividades físicas de alta intensidade e queima calórica, é necessário também adotar uma dieta hipocalórica sem açúcares e gorduras.

Perigos da gordura visceral

O corpo transforma o excesso de calorias ingerido em dois tipos de gorduras: a subcutânea (estética) e a visceral (intra-abdominal). A gordura subcutânea fica alojada entre a parte externa da pele e a mais interna. É a mais comum de se formar no corpo, pois provém diretamente do excesso de calorias, sem necessariamente ser em grande quantidade.

Já a gordura visceral, também chamada de gordura interna, é bem mais profunda, localizando-se sempre na região da barriga, atrás da parede abdominal e dos órgãos vitais que a rodeiam, como fígado, intestino, rins e pâncreas. O maior problema desse tipo de gordura não é estético, mas sim pelos prejuízos que pode trazer para a saúde.

Ela libera adipocinas, proteínas responsáveis por aumentar a pressão arterial e influenciar na absorção de insulina. Isso altera a queima de gordura do corpo e o controle dos níveis de açúcar, podendo causar não só o aumento de peso, mas também doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e outros problemas.

Como eliminar esse tipo de gordura

A gordura subcutânea é mais fácil de eliminar com exercícios. Já a gordura visceral, por ser mais profunda, se torna mais difícil e exige ainda mais esforço. A melhor forma de combater o problema é combinar atividades físicas com uma dieta balanceada, aumentando o gasto e reduzindo o consumo de calorias.

Os exercícios mais indicados para perder gordura visceral são os aeróbicos de alta intensidade e os que estimulam grande queima calórica no corpo todo, como corrida, natação, bicicleta e corda. Como a gordura é localizada na região abdominal, essa deve ser a área mais trabalhada, adotando-se também treino de abdominais.

Um estudo desenvolvido pela Universidade de South Wales, na Austrália, descobriu que intervalos de corrida de alta intensidade reduzem gordura visceral sete vezes mais rápido que um exercício moderado e constante.

A pesquisa apontou que é possível perder gordura abdominal e visceral em apenas 12 semanas ao se fazer três sessões de 20 minutos de exercícios intermitentes de alta intensidade por semana.

Além dos exercícios, a alimentação também é fundamental para eliminar a gordura. O ideal é manter uma dieta pobre em calorias, com alimentos naturais, e evitar ao máximo opções gordurosas. Ingredientes termogênicos, frutas, verduras, grãos e cereais integrais ajudam a acelerar o metabolismo e facilitam a perda de gordura.

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Repelente contra dengue pode ser prejudicial a bebês.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de repelente contra dengue apenas após os 6 meses de idade da criança. Antes disso, o produto pode causar alergias e reações tóxicas. O cuidado também deve ser tomado na hora de escolher o tipo de produto, levando-se em consideração as suas substâncias químicas.



O uso de repelente é mais uma das medidas adotadas para combater o mosquito Aedes aegypti, que além da dengue também transmite a chikungunya e o Zika vírus. Esse último é responsável pelo recente surto de casos de microcefalia em bebês de várias regiões do Brasil.

Efeitos do repelente contra dengue

A SBD emitiu uma nota com orientações sobre o uso de repelente contra dengue, alertando principalmente que crianças até 6 meses de idade não devem utilizar o produto.

Repelentes de qualquer tipo podem ser prejudiciais ao bebê e provocar reações alérgicas, pois nessa idade a pele é ultradelicada. Além disso, as substâncias químicas podem ser absorvidas, causando reações tóxicas.

A partir dos 6 meses até os 2 anos de idade, é indicado o uso de repelentes que contenham na sua fórmula a substância IR3535, que possui duração de até quatro horas. A aplicação deve ocorrer apenas uma vez por dia.

Para crianças entre 2 e 7 anos, são recomendados repelentes com essa substância e também com Icaridina 20-25%, com duração de dez horas, ou DEET infantil 6-9%, cuja duração pode chegar a seis horas. Nesses casos, a aplicação deve ocorrer até duas vezes ao dia.

Os repelentes para crianças a partir de 7 anos de idade podem conter as mesmas substâncias, com aplicação até três vezes ao dia.

Outras recomendações importantes quanto ao repelente contra dengue são as formas de aplicação. O produto não deve ser usado embaixo das roupas, mas, sim, apenas nas áreas que ficarão expostas. Além disso, o excesso pode causar intoxicação.

Ao utilizar também outros cosméticos, como hidratante ou filtro solar, é preciso esperar secar e aplicar o repelente após 15 minutos, sendo sempre a última camada. Na hora de passá-lo nas crianças, um cuidado importante é não utilizá-lo próximo das mucosas (olhos, nariz, boca) e nem nas mãos dos pequenos, pois eles podem levar o produto à boca.

De acordo com a SBD, estudos científicos mostram que a icaridina 20-25% fornece maior proteção contra o Aedes aegypti que o DEET (dietiltoluamida) 6-9%. Por isso, ao procurar por um repelente contra dengue, opte pelos que contenham a primeira substância.

Outras maneiras de prevenção

Outras medidas podem ser tomadas para prevenir o mosquito transmissor. Entre elas estão o uso de repelentes elétricos, que liberam inseticidas, e a instalação de mosquiteiros e telas em janelas, portas, berços e camas. Isso evita a entrada do inseto em casa.

A aplicação de repelentes em spray sobre o mosquiteiro também aumenta sua eficácia.

Além disso, prefira roupas claras, com manga longa e calça comprida. Evite peças escuras, que atraem o mosquito, ou muito coladas ao corpo, pois elas permitem a picada.

Outra dica é manter o ambiente resfriado com ar condicionado ou ventiladores, o que ajuda a espantar o mosquito.

E não se pode esquecer da principal forma de prevenção: o combate à proliferação do Aedes Aegypti. Eliminando os focos de água parada em vasos de plantas, caixas d’água abertas, pneus e baldes, é possível evitar que o inseto sobreviva e procrie.

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Vamos trocar o carro pela caminhada ou bike?

Você já pensou em trocar o carro pela caminhada ou andar de bike? Parece difícil, mas a intenção é ajudá-lo a ter mais saúde em sua vida.


Mas qual a quantidade mínima necessária para promover os benefícios relacionados à caminhada?

Alguns estudos tentaram esclarecer tal questão e um mínimo de 1.000 kcal por semana tem sido preconizado. Esse volume de treinamento corresponde em torno de 150 minutos de atividades moderadas e 75 minutos de atividades intensas por semana, o que estaria associado a menores taxas de doença cardiovascular e morte prematura.

Um estudo conduzido por Landi e colaboradores verificou a relação entre caminhada regular e risco de morte por todas as causas. Os autores acompanharam 248 idosos de ambos os sexos com independência funcional nas atividades diárias por 24 meses.

O acompanhamento do volume de treinamento foi realizado por questionário e os indivíduos deveriam se enquadrar em quatro categorias, a saber:

- caminhavam 30 minutos ou menos;

- 30 minutos;

- 60 minutos;

- mais que 60 minutos.

Conclusão do estudo:

A partir das respostas obtidas, o grupo foi dividido entre os que caminhavam menos e mais que 60 minutos para análise estatística. Dentre os resultados encontrados, destacamos que o grupo que caminhava 60 minutos ou mais, que teve menor probabilidade de depressão e uma menor prevalência de déficit cognitivo, insuficiência cardíaca congestiva, hipertensão e artrose, além de menor uso de remédios.

Em relação à probabilidade de morte, após o ajuste para idade, sexo e outros potenciais fatores intervenientes, o grupo que caminhava uma hora ou mais teve menos chance de morrer quando comparado ao grupo sedentário. Apesar de limitado controle das variáveis de prescrição do exercício (intensidade, duração e frequência), a caminhada, enquanto atividade moderada, se mostrou benéfica para a promoção da saúde e redução do risco de morte nesses indivíduos.

Fica a dica: O que fica na prática é que ao longo do tempo, através de uma progressão de volume e intensidade a caminhada deve ser feita de uma maneira intensa (puxada).

 Bike é ótima opção

Você já tentou deixar um pouco o carro de lado e pegar a bike para fazê-la meio de transporte?

Além de estar fazendo um ótimo exercício, queimando calorias e trabalhando a parte cardiovascular, a musculatura dos membros inferiores e o equilíbrio, você ainda estará contribuindo com o meio ambiente se deslocando de uma maneira ecologicamente correta.

Levando em consideração ainda o agravante aumento de carros na rua e consequentemente, o caos no trânsito e a falta de vagas para estacionar, você estará praticando várias ações positivas para você e os outros.

Muitas vezes, pelo comodismo ou mesmo pela forca de hábito, você acaba pegando o carro sem pensar na possibilidade de ir de bike. Então, a partir de agora, saia da zona de conforto e procure se perguntar: por que não de bike?

Vamos que vamos!

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Aprender como se concentrar é essencial para os estudos.


Ser inquieta, agitada e curiosa são características comuns entre muitas crianças. Porém, quando a dificuldade de concentração é extrema, pode ser o caso de adotar alguns métodos para que o pequeno aprenda como se concentrar.

A falta de atenção pode atrapalhar o desenvolvimento infantil em vários aspectos, principalmente nos estudos. Por isso, pais e educadores precisam ficar atentos e, desde cedo, estabelecer algumas regras ou até desenvolver brincadeiras que estimulem a concentração.

A importância da concentração

Conseguir se concentrar em apenas uma atividade de cada vez nem sempre é uma tarefa fácil para as crianças, principalmente quando começam a ir à escola. Lá, tudo é novidade e elas estão numa fase em que são curiosas e observam tudo que aconteça ao redor.

A psicopedagoga Mariana Mendes explica que descobrir coisas novas e ter contato com experiências diferentes é fundamental para os pequenos, mas, quando isso acontece de forma demasiada, é preciso ter cuidado.

“Quando isso se transforma em falta de atenção, pode acabar causando efeito contrário e prejudicar o aprendizado da criança. Ao tentar assimilar muitas coisas de uma vez, nenhuma é totalmente captada”, explica a especialista.

Na escola, muitas vezes os professores sinalizam que a criança conversa demais ou não consegue terminar uma tarefa sem se distrair. Mariana destaca que é importante que os pais não ignorem esses avisos e busquem formas de estimular a concentração dos filhos, a fim de não deixar que isso se torne um problema e prejudique o rendimento da criança.

Dicas de como se concentrar

Um fator importante para a criança se concentrar é reservar o tempo certo para cada atividade. Quando ainda é pequena e se encontra em um ambiente que desperta curiosidade, é difícil que ela se centre em apenas uma tarefa. Por isso, é preciso ensinar-lhes desde cedo que tudo tem o seu tempo.

Na hora de comer, por exemplo, faça isso na cozinha, com a criança sentada na cadeirinha e com a atenção voltada apenas para o prato. Deixá-la brincar ou caminhar pela casa enquanto você corre atrás dando a papinha não é certo e não faz bem.

Deixe claro que existe um momento certo para brincar, comer, dormir e assim por diante, estabelecendo uma rotina de horários para cada atividade, ajudando o pequeno a se acostumar e a respeitar isso.

A psicopedagoga aponta que outra dica é incentivar a criança a fazer trabalhos manuais, como desenhar, pintar e brincar com massinha de modelar. Além de estimular a se concentrar, essas atividades também ensinam que tudo tem um processo e é preciso passar por cada fase para chegar no resultado final.

Fazer atividades ao ar livre também é uma ótima opção para que as crianças se exercitem e entrem em contato com a natureza. Com isso, elas trabalham a atenção, gastam a energia e relaxam mais facilmente, evitando a ansiedade e o estresse, os principais vilões que não deixam uma pessoa se concentrar.

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Dê uma nova cara ao #AmigoSecreto deste ano.


Aguardado por muitos e odiados por outros tantos, o amigo secreto - ou oculto - é uma brincadeira clássica de fim de ano. Porém, não é preciso cair na mesmice. Se você já cansou de trocar presentes com colegas e familiares da maneira tradicional, confira algumas dicas de como deixar a dinâmica ainda mais divertida.

Aproveite também para conhecer erros comuns que podem acontecer durante o jogo e fuja dos micos!

Modernize o amigo secreto

Veja quatro opções de amigo oculto que transformam o jogo em uma atividade bem mais animada.

1. Sem crise

A situação não está fácil. Para evitar gastos desnecessários, combine com os participantes um valor máximo. Vale até apostar em presentes de R$1,99. Nesse caso, o que vale não é tanto a utilidade do presente, mas o valor simbólico.

2. Quem é?

Que tal testar suas habilidades numa brincadeira de adivinhação? Peça para todos os participantes tragam fotos 3x4 de sua infância. Elas podem substituir os papeizinhos com os nomes dos amigos. Não vale mostrar a sua carinha fofa antes do sorteio!

3. Amigo secreto temático

Para diminuir as dúvidas sobre o que dar para aquela pessoa enigmática, estipulem um tema e comprem apenas presentes relacionados. Vale fazer amigo secreto apenas de canecas, de livros ou de bebidas. As chances de erro ainda existem, mas pelo menos todo mundo tem uma ideia do que irá ganhar.

4. Amigo da onça

Esse é para rir! O "inimigo secreto" é a versão inversa da brincadeira tradicional. Em vez de comprar aquele presente que você acredita que o seu amigo irá adorar, você escolhe uma opção que, com toda certeza, ele vai odiar.

6 erros para evitar no amigo oculto

O amigo secreto pode se tornar uma brincadeira nada engraçada, caso a pessoa erre feio no presente. Por isso, é bom evitar alguns erros e garantir que a confraternização não se transforme num verdadeiro desastre.

1. Gastar demais ou de menos

Se você e seus companheiros de brincadeira estipularam uma quantia em dinheiro, respeite essa faixa! A compra de um presente abaixo ou acima do valor demonstra que você não deu importância para o que foi combinado.

2. Trocar de amigo

Nunca faça isso! O jogo é a grande oportunidade de conhecer aquela pessoa de quem você talvez não seja tão íntimo. Caso tenha havido discussão, ou se você simplesmente não vai com a cara de alguém, o discurso de entrega do presente pode ser uma boa forma de pedir desculpas e se reaproximar.

3. Demonstrar insatisfação

Ganhou aquela embalagem de meia, né? Disfarce, diga que estava precisando e agradeça. Lembre-se que a maioria das lojas possibilita a troca de presentes, então você não precisa ficar com o que recebeu.

4. Faltar na entrega

Você prometeu participar, comprou presente, mas não foi? Que deselegante! Antes de se comprometer, analise a data de entrega e veja se você estará disponível para o evento. Jamais participe de um amigo oculto sem ter certeza de sua presença no dia especial.

5. Falar demais

A intimidade entre você e seu amigo pode ser grande, mas isso não significa que você deve constrangê-lo na frente dos outros. Jamais faça brincadeiras sem graça ou revele algo que ele não deseja que os outros saibam. Faça um discurso bonito e que ressalte as qualidades que você admira na pessoa.

6. Dar vale-presente

Esqueça o chocolate ou o vale-presente. Acesse as redes sociais do seu amigo secreto e dê uma observada nas publicações. Veja quais roupas ele gosta de vestir ou quais cores de batom ela mais gosta. Com as tecnologias, o que antes parecia difícil hoje é bem mais fácil. O que importa é fugir dos presentes impessoais.

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