Seguir um cardápio equilibrado, mas sem grandes restrições, evita que a estrela da festa acabe caindo em tentação por doces e alimentos gordurosos. Assim, não bate o arrependimento pelo quilinhos adquiridos e não é preciso fazer ajustes de última hora no vestido. Conheça o cardápio.
Fique ainda mais linda com a dieta da noiva
A dieta da noiva propõe uma alimentação bastante variada, com a presença de diversos nutrientes. Seguindo à risca e abrindo mão de alimentos mais calóricos ou não tão saudáveis, a mulher tem mais chance de curtir a sua festa de casamento sentido-se poderosa. Confira uma sugestão de cardápio:
Café da manhã
- 1 pote de iogurte desnatado com ½ xícara de granola
- ½ mamão papaia ou 1 copo de suco à base de soja light
- 1 torrada integral com 1 colher de sobremesa de creme de ricota
- 1 fatia de melão com 1 colher de sobremesa de mel.
Lanche da manhã
- 1 picolé de fruta 0% de gordura ou 1 banana amassada com 1 colher de sobremesa de aveia e 1 colher de chá de mel.
Almoço (opção 1)
- Salada de folhas verdes
- 3 colheres de sopa de arroz integral
- 2 colheres de sopa de lentilha
- 1 filé médio de carne magra grelhada
- 3 colheres de sopa de cenoura cozida
- 30g de chocolate meio amargo (sobremesa).
Almoço (opção 2)
- Salada de folhas verdes
- Duas porções de macarrão integral com molho de tomate
- 1 filé médio de peixe grelhado
- 5 colheres de sopa de vagem refogada
- 1 colher de sobremesa de doce de leite com 1 fatia pequena de queijo branco (sobremesa).
Lanche da tarde
- 1 copo de leite desnatado batido com 2 colheres de sopa de abacate e 1 colher de sopa de aveia ou 1 pote de iogurte desnatado batido com 4 morangos e 1 colher de sobremesa de geleia de frutas vermelhas.
Janta (opção 1)
- Salada de folhas verdes
- 4 colheres de sopa de milho-verde refogado
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 banana pequena assada com canela (sobremesa).
Janta (opção 2)
- Salada ceasar: alface americana à vontade, 1 filé médio de frango cortado em tiras, 3 colheres de sopa de croûtons integrais e 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado.
- 1 taça de salada de frutas (sobremesa).
Ceia
- 3 amêndoas
- 1 xícara de chá de melissa sem açúcar
- ½ copo de leite desnatado morno com 1 colher de sobremesa de achocolatado light.
Reeduque-se
A dieta da noiva é uma alternativa de emergência e não deve ser seguida por muitos dias. Para uma alimentação equilibrada e perda de peso saudável, o acompanhamento de um profissional da Nutrição é essencial. Apenas um especialista pode indicar quais são os alimentos mais eficazes para alcançar o seu objetivo.
Além disso, com a reeducação alimentar, os resultados tendem a ser de longo prazo e o emagrecimento ocorre sem prejudicar o organismo. A dica é começar a rotina de casada com foco na saúde. Aproveite e incentive também o seu amor e aderir a esse estilo de vida!
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