Acabe com a preguicinha do inverno

Com a chegada do frio, fica cada vez mais difícil deixar as cobertas quando o despertador toca. Falta disposição e sobram preguiça, desânimo e até mau humor. "No frio, como escurece mais cedo, a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, é maior, o que dá mais sonolência", explica a psicóloga Daniela Souza Pereira. Mas o modo como você encara os dias mais frios também pode influenciar seu humor. "Se você acha que não vai conseguir fazer algo por conta do frio, a tendência é ficar cada vez mais isolada e desanimada", completa a especialista. Atitudes bem simples, porém, ajudam você a enfrentar esta estação com energia e bom humor. Curtir o sofá um pouquinho é gostoso, mas tem muita coisa boa para você viver neste inverno. Aproveite!


1 - Comece bem o dia

Antes de se levantar da cama, espreguice-se muuuito. "Assim, você sinaliza ao corpo que é hora de iniciar o dia", diz Daniela. E, se ao olhar pela janela, vir um céu cinzento, não desanime. Ter uma postura positiva é importante, mas melhor ainda é ter pensamentos realistas. "Pensar que o dia vai ser proveitoso melhora o humor e isso ajuda você a realizar as tarefas diárias", completa a psicóloga.


2 - Vença a preguiça e mexa-se

Pode parecer mais difícil no frio, mas basta dar alguns passos e começar a se exercitar para sentir o bem que isso faz ao corpo e à alma. "Quando se faz exercício, o corpo libera endorfina, hormônio que dá sensação de bem-estar e calma", diz o personal trainer Adriano Cunha. Ou seja: tchau, mau humor! Você fica mais magra e feliz. Bora lá pra academia!


3 - Busque energia ao ar livre

Sair de casa e tomar aquele sol gostoso ajuda a manter o desânimo bem longe. "Ao tomar sol, ocorre a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, entre outras substâncias", diz Daniela. "Atividades ao ar livre como caminhar e pedalar são ótimas para espantar o frio", lembra Cunha. Chame uma amiga!


4 - Encontre-se com os amigos

Nada de ficar em casa sozinha, garota! "Quanto mais isolada a pessoa fica, a tendência é que ela tenha menos ânimo para sair e conversar. É um ciclo vicioso", diz Daniela. Marcar uma reunião com as amigas pode ser uma boa oportunidade para colocar as fofocas em dia. Não há nada melhor que o calor humano!


5 - Resista às tentações

É verdade que no frio a fome aumenta, especialmente por doces e comidas gordurosas. Mas lembre-se: depois do frio, chega o calor e ninguém vai querer estar fora de forma, certo? Você não está proibida de comer um bombom, mas o segredo é ter bom senso! E hidrate-se muito. "A água mantém o corpo hidratado e minimiza o desconforto para respirar se o ar estiver seco", diz Cunha.


6 - Vai mesmo ficar em casa?

Não precisa ficar largada no sofá. Que tal aproveitar para organizar o armário? "Se a arrumação não for encarada como obrigação, dá a sensação de que o dia foi proveitoso", diz a psicóloga. Não deixe o desânimo vencer!

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De mãe pra mãe - Cuidar de menina

Era uma vez um homem que depois de muito estudar e trabalhar decidiu formar uma família. Ele se casou, teve uma menina e cinco anos depois, um garoto. Tão logo o menino começou a andar, o pai comprava carrinhos para o filho brincar. E a coleção de carrinhos crescia muito e muito. Um dia, conversando com a mulher sobre isso, ela lhe disse que havia um exagero naquilo. O homem, respirou fundo, e assumiu: “cada carrinho que compro ao nosso filho, compro um pra mim também. Estou satisfazendo o menino que eu fui...”

Quem me contou a história foi o doutor Leonardo, pediatra dos meus filhos e amigo da minha família. Sempre pensei nela como um exagero de meninos... Até que fui mãe de menina.

E percebi que lá no íntimo, bem naquela parte em que só nós conversamos com nós mesmas, faz diferença ser mãe de menino e de menina. Não diferença na quantidade do amor, mas na qualidade da sua manifestação. Nem pior, nem melhor, diferente. Acho que um pouco o que quis dizer o médico: pais revivem sua infância, nos bons e nos maus aspectos, na convivência com seus próprios filhos.
Penso que a relação de uma garota com sua mãe tem uma simbologia bem concreta: vestidos, perfumes, maquiagem, bolsa, salto alto, colares, pulseiras, anéis e todo o arsenal que compõe a nossa vida cotidiana de mulher. Meninos pequenos até podem se encantar com o brilho dessas coisas, brincar junto da mãe, mas uma hora ou outra acabam se afastando. Esse universo feminino paralelo é o cartão de identidade de uma mãe e filha. Mesmo que nenhuma das duas seja ícone de vaidade – como é o caso meu e da minha filha – esse apreço pelo belo e delicado, é um dos elos que unem a gente.
Desembaraçar um longo cabelo, por exemplo, tem cena mais feminina? Claro que pais podem executar a tarefa com o mesmo zelo e eficiência. Mas falo de se entregar ao momento com a tenacidade de uma Penélope que tece e desfia seu bordado... Um instante de poesia, uma mãe repetindo com a filha a mesma cena de um passado em que a mulher era a criança, entre aflita e embevecida pela presteza das hábeis mãos de outra mãe, desembaraçando fios e pensamentos.
Pentear o cabelo da Bruna é um dos meus momentos preferidos na nossa rotina, quando falamos baixo e calmo, sobre tudo e nada, podemos falar de um problema na escola, podemos falar da nova cor de gloss. Podemos compartilhar nosso universo feminino sem nada dizer.

Ser mãe de uma menina, pra mim, é a chave para a passagem secreta da minha infância. É quando sento no chão e revivo minhas brincadeiras de garotinha. Quando reencontro minha mãe e ressinto e “re-sinto” nossa convivência. Você já experimentou essa sensação? Pois tente voltar no tempo e se lembrar de quando brincava que era a mãe das suas bonecas, de quando cuidar de cada uma e fingir que dava papinha e levava pra passear era nossa agradável diversão. Acho que é nesse cantinho do passado que mora a ternura, o amor e a delícia que chamamos de maternidade. Dali podemos nos reabastecer para o que é a parte da maternidade que é responsabilidade, dedicação e renúncia. Reencontrar a menina que fomos e reviver o sonho de ser mãe, todo dia, todo dia, todo dia...

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Aprenda a fazer trança espinha de peixe

Quer renovar o trançado? Invista na trança espinha de peixe. Ideal para cabelo longo, liso, volumoso ou enrolado, ela é democrática e adequada a qualquer ocasião. 

Confira o passo a passo:

Preparo

Desembarace bem o cabelo com uma escova do tipo raquete, eliminando os nós.

1. Divida o cabelo de lado e puxe-o para uma lateral. Faça um rabo de cavalo baixo e fixe-o com elástico de silicone. Cubra o prendedor com uma mecha.

2. Cuidadosamente, divida o rabo em duas partes iguais. Dê uma alisada nelas com as mãos mesmo e prepare-se para começar a trança espinha de peixe.

3. Solte uma das partes e separe dela uma mecha fina. Cruze-a e junte-a à mecha que você está segurando. Faça o mesmo do outro lado até trançar tudo.

4. Prenda a pontinha da trança com elástico de silicone. esconda-o enrolando uma mecha de cabelo por cima. Prenda com um grampo invisível.

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Descubra o delineador ideal para você

O delineador é um toque fundamental para deixar a maquiagem ainda mais bonita e delicada. Quando aplicado da maneira correta, ele realça o olhar, dá um ar retrô e pode ser aplicado a diferentes tipos de looks.

Existe delineador em lápis, em gel, em caneta e até mesmo o líquido com pincel. São tantas opções que fica até difícil escolher. Para acabar de uma vez por todas com a confusão na hora de pintar o olho, a Revista Afro explica quais são os tipos mais comuns e suas funções. Confira:



1. Delineador líquido: é o mais tradicional e também um pouco mais difícil de aplicar. No entanto, com a prática, o traço fica bem reto. Há diferentes tipos no mercado, como o à prova d’água, que facilita a vida de qualquer uma. O delineador líquido é ideal para fazer traços bem finos e finalizar com o efeito gatinho.