8 bons motivos para correr.

Agora, chegou a hora dos especialistas explicarem o porquê da corrida ser tão gratificante para quem pratica. Confira:

Desafio

O psicólogo Breno Rosostolato esclarece o ponto. “Se sentir desafiado faz com que você lute, tenha coragem e siga em frente”, diz.

Ultrapassar os obstáculos faz com que a pessoa sinta-se mais confiante e segura.

Superação

Breno explica que se superar exige concentração, determinação e foco, aspectos emocionais imprescindíveis para que a pessoa não desista da corrida.

“Acreditar em si e ter um propósito faz toda a diferença”, completa. Romper limites, participar de uma corrida ou aumentar o tempo da corrida passam a ideia de superação.

Livrar-se da negatividade

Sensações agradáveis e de bem-estar são uma consequência da prática da atividade física. “O corpo se sente bem, forte e com muita energia”, comenta Breno.

A positividade vem à tona!

Bem-estar puro

Quando se pratica corrida, inúmeras reações acontecem no corpo e muitas delas contribuem para que a pessoa se sinta bem.

O neurologista Daniel Campinho Schachter, do Hospital São Vicente de Paulo (RJ), destaca a liberação de endorfina – uma substância que promove a sensação de bem-estar.

Além disso, Daniel ainda completa “o contato com a natureza, árvores, vento, mar, lagoa e a exposição à luz natural, todos têm um papel importante para o bem estar mental”.

Outro fator é o aumento da expectativa de vida e a redução do risco de doenças em geral.

Endorfinar

E o neuro-hormônio endógeno endorfina faz muito mais além do bem-estar. “Causa aumento da disposição, alívio de dores e melhora do sistema imunológico”, acrescenta a nutróloga Alice Amaral.

Ele também é responsável por transformar carboidrato em energia, queimando a gordura corporal.

Emagrecer

Segundo Alice, toda atividade física aeróbica de longa duração e intensidade média auxilia no emagrecimento.

“Ela aumenta os batimentos cardíacos e o metabolismo”, complementa.

Modelar o corpo

“Com a prática regular da corrida, as reações químicas do corpo ficam mais rápidas e a queima de gordura é realizada até mesmo em repouso”, explica o educador físico Filipe Cavalieri.

Dessa forma, o shape fica mais enxuto e modelado.

Saúde 100%

Filipe esclarece que, a longo prazo, a corrida reduz risco de infarto, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, melhora o controle da pressão arterial e regula os níveis de colesterol.

“Também  aumenta a massa muscular corporal, reduz o peso e eleva a autoestima do praticante”, finaliza.

Fonte: Revista Shape

Você sabe o que é "Síndrome das pernas inquietas"?

A síndrome das pernas inquietas pode gerar dores e cansaço no dia seguinte.
Foto: Google

O que é a síndrome?

O distúrbio se caracteriza por alterações de sensibilidade e movimentação involuntária das pernas, mas em casos extremos pode atingir também os braços. "A causa não é bem conhecida. Sabe-se que, além da predisposição genética, a deficiência do hormônio dopamina e de ferro em áreas motoras do cérebro está associada à ocorrência de movimentos involuntários", explica o neurologista André Felicio, pesquisador do Hospital Israelita Albert Einstein (SP). Em geral, o mexe-mexe é mais intenso à noite e, como consequência, a pessoa dorme mal.

Preste atenção nos sinais: dor constante nas pernas ao final do dia, que só melhora com massagem, e lençóis muito desarrumados, por causa do mexe-mexe involuntário. No entanto, o diagnóstico correto deve ser feito sempre por um médico.

4 passos para a cura

Aprenda como tratar uma coceira insuportável.

De caspa ao bicho geográfico, coceiras pelo corpo podem indicar muitos problemas. De piolho e alergia a estresse, este incômodo pode ser sinal de um algumas de doenças. Saiba identificar e combater cada tipo.

Cabeça e couro cabeludo

Conhecida como caspa, a dermatite seborreica é a causa mais comum para o incômodo na região. Ela se manifesta onde há maior produção de óleo pelas glândulas. Resultado: couro cabeludo, sobrancelhas, cantinhos do nariz e até as orelhas coçam. “Alterações hormonais, presença de fungo, estresse, clima seco, frio e mudanças de temperatura agravam o quadro”, diz Vivian. Outras possíveis causas para coceira na cabeça são pediculose (piolho), micose e foliculite.

Como tratar
Não existe cura definitiva para a caspa. “Remédios à base de anti-fúngicos, corticoides, ácido salicílico e enxofre controlam os sintomas”, afirma a médica. Já a foliculite, infecção dos folículos capilares por bactérias, pode exigir o uso de antibiótico. Loções e xampus específicos combatem o piolho.

Partes íntimas

A causa mais comum é a candidíase, infecção provocada por fungos que produz corrimento e geralmente está associada à queda da imunidade, ao uso de antibióticos, anticoncepcionais e corticoides, à gravidez e ao diabetes. A coceira pode ainda ser alérgica, pelo uso de produtos de higiene, ou um sintoma de doenças sexualmente transmissíveis, como HPV, gonorreia ou clamídia.

Como tratar
O tratamento da candidíase varia de acordo com a causa e só um médico poderá indicá-lo. A gonorreia e a clamídia são tratadas com antibióticos. Já a infecção pelo vírus HPV exige cauterização se houver lesão no colo do útero.

Pés

Coceira nos dedos dos pés? Deve ser micose. Bem comum, a popular frieira é transmitida por contato (se compartilhou objetos de manicure, pode estar aí a origem do seu problema). Entre os sintomas, estão manchas avermelhadas e descamação nas bordas (que aumentam de tamanho). Outra causa comum é bicho-geográfico, parasita presente nas fezes de cães e gatos, que penetra na pele e faz um caminho como se fosse um “mapa”.  Como tratar: Para combater a frieira, usa-se antifúngico.

Como tratar
O processo é longo: “Pode levar até seis meses”, avisa Vivian Lopes Bueno, especialista da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Já para curar o bicho-geográfico, usam-se pomadas específicas ou vermífugos. Uma dica preventiva: seque bem os pés e evite usar calçados e meias por mais de um dia.

Olhos

Bem, aqui, há grandes chances de ser conjuntivite, que vem acompanhada de vermelhidão, inchaço e secreção. Ela pode ser viral, bacteriana ou alérgica. Vale dizer que só a causada por bactéria é contagiosa. Dermatite de contato alérgica (por conta do uso de uma maquiagem, por exemplo) e doenças que levam a olhos secos, como a síndrome de Sjogren, a artrite reumatoide e o lúpus são outras causas.

Como tratar
Em geral, usam-se colírios e antibióticos para o tratamento da conjuntivite, mas só um oftalmologista pode indicá-los, ok? Já para melhorar olho seco são indicados lubrificantes oculares, em colírio ou pomada.

Nos bastidores da coceira é que mora o perigo

Se a coceira não acaba nunca, é melhor buscar ajuda. Isso porque um quadro de coça-coça crônico pode ser sintoma inicial de uma doença mais séria, como hepatites B e C, alguns tipos de câncer, caso do linfoma e do trato digestivo e infecções por HIV. “Às vezes, o diagnóstico dessas doenças é feito por um médico dermatologista, justamente por causa da coceira”, diz Vivian Bueno.

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Os problemas das roupas apertadas.

Você está entre as mulheres que gostam de usar roupas apertadas para realçar a silhueta? Ou aposta em um número menor para se convencer de que não ganhou uns quilinhos no último mês?

Afinal, usar roupa apertada tornou-se um hábito feminino e, o que muita gente não sabe, é que este costume pode comprometer a sua saúde e causar diversos problemas circulatórios.

Segundo o angiologista Ary Elwing (CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser, o uso de roupas e lingeries apertados podem impedir a circulação do sangue venoso.

“Roupas justas em jeans ou demais tecidos, e até mesmo cintas compressoras costumam dificultar o retorno do sangue, gerando compreensão na região abdominal e, ao longo das pernas”, explica o médico.

E o resultado em apostar em peças tão justas é surgimento e piora da celulite, má circulação sanguínea e até dificuldade em respirar.

“Prender a respiração para vestir uma roupa impede a passagem do ar e isso faz com que a respiração só chegue até a parte alta do tórax. Por esse motivo, as trocas de gases não acontecem da maneira correta e seu corpo passa a acumular gás carbônico, que é tóxico e acelera a oxidação das células, provocando o envelhecimento e a má oxigenação do cérebro”, destaca o angiologista Ary Elwing.

Inimigos das roupas justas
São inúmeros os problemas de saúde íntima que as roupas apertadas podem causar. Em mulheres pode provocar corrimentos e até doenças como candidíase.

Nos homens, o uso de cuecas justas causa dores nos testículos e influencia na quantidade e qualidade  dos espermatozoides produzidos. Além disso, outros problemas podem surgir devido às roupas muito justas.
Conheça os cinco males mais arriscados:

1- Circulação em risco
A calça jeans é responsável por dificultar o retorno do sangue venoso. “Essa compressão nos membros inferiores e na região abdominal prejudica a circulação e, consequentemente, causa sérios problemas à saúde”, ressalta Elwing.

2- Varizes
Em alguns casos, o surgimento de varizes pode estar relacionado ao uso constante de calças apertadas, pois elas prejudicam a circulação. A progesterona, um dos hormônios femininos, provoca a dilatação das veias, deixando-as tortuosas e dolorosas. Se você sofre desse mal, opte por usar peças confortáveis.

3- Dores nas costas
Você sabe qual é a relação da sua calça jeans com as dores nas costas? O angiologista explica que, a partir do momento que você usa uma roupa bem justa, passa a restringir seus movimentos. “Os músculos sentem-se sobrecarregados e as vértebras passam a exigir um esforço maior para realizar qualquer atividade. As camisas apertadas que impedem o movimento dos braços também pode proporcionar uma sensação de peso, ardência e até formigamento”, alerta.

4- Celulite
As roupas justas retardam o tratamento contra a celulite e favorece o aparecimento dos furinhos. “Isso porque elas prejudicam a circulação sanguínea e agravam a formação dos nódulos de gordura”, ressalta. Analise o que vale mais a pena: usar uma roupa justa para realçar suas curvas ou se livrar da celulite?

5- Problemas digestivos
O uso de calça justa contribui para a má digestão. “Calças e cintos muito apertados pressionam o estômago, fazendo com que os ácidos responsáveis pela digestão voltem para o esôfago, causando azia e refluxo”, esclarece Elwing.

Liberte-se das roupas apertadas
Aposte em peças confortáveis e experimente modelos diferentes para não errar na escolha. Opte pelas versões stretch, pois possuem elastano em sua composição, proporcionando conforto e flexibilidade aos movimentos.

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